الفطور الصحي المتكامل والمفيد للاطفال والكبار واهميته

مقال شامل ومميز عن اهمية الفطور الصحي لصحة افضل للاطفال والكبار وكذلك ما هي اضرار عدم تناول الافطار وما هي محتويات الفطور الصحى مع فيديو هام ونصائح مميزة

الفطور الصحي

الفطور الصحي

ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻭﺟﺒﺔ الفطور الصحى ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻣﻦ أهم وﺃﻛﺜﺮ ﺍﻷﻭقاﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺠﺴم للعناصر الغذائية وللطعام وﻟﻠﺘﻐﺬﻳة ﺍﻟﺼﺤﻴة ﺍﻟﺠﻴﺪة، وﻟﺬﻟﻚ فان ﻭﺟﺒﺔ الفطور ﺗﻌﺘﺒﺮ من أهم الوجبات الأخري.

ﻣﺤﺘﻮﻳﺎﺕ الفطور الصحي:

ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ: وأهم مصادر النشويات ﺍﻟﺨﺒﺰ وﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ: ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ والجرجير ﻭﺍﻟﺨﺲ ﻭﺍﻟﺠﺰﺭ.

ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ: ﻣﺜﻞ البرتقال وﺍﻟﻤﻮﺯ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﺡ وﺍﻷﻟﺒﺎﻥ ومشتقاتها : ﻣﺜﻞ ﺣﻠﻴﺐ ﺧﺎﻟﻲ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻭﺍﻷﺟﺒﺎﻥ.

ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ الصحية: ﻣﺜﻞ ﺯﻳﺖ الزيتون وكذلك ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻭﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ.

ﺃﻫﻤية الفطور الصحي:

يعطي الفطور الصحى ﻃﺎﻗﻪ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻭيعتبر الفطور الصحي ﺑﻤﺜﺎﺑﺔ ﺍﻟﻮﻗﻮﺩ ﺍﻟﻼﺯﻡ للجسم سواء ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺳﻮﺍﺀ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ ﺃﻭ ﺍﻟﻌﻘلي

يعطي الفطور الصحى ﻓﺮﺻﻪ ﻟﺤﺼﻮﻝ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻲ ﻛﻞ ﻣﺎ يريده من احتياجاته ﻣﻦ البرﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻭالكرﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭالمعادن، وهذا ﺑﺪﻭﺭﻩ يحافظ ويعمل على ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﻨﺎﻋﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ.

ﻳﺴﺎﻋﺪ الفطور الصحى ﻋﻠﻲ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻣستويات ﺍﻷﻧﺴﻮﻟﻴﻦ ﻓﻲﺪﻡ الانسان.

ﻳﺤﺴﻦ الفطور الصحى ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻷﻳﺾ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ في الجسم ﻓﺈﺫﺍ ﺗﻢ ترك ﻭﺟبة الفطور ﻳﺤﺪﺙ ﺧﻠﻞ واضطراب ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ في الجسم ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ اضطراب في وزن الجسم.

ﻳﺴﺎهم الفطور الصحى ﻓﻲ ﺍﻟمﺤاﻔﻅة ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ وﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ الفطور الصحى يعمل علي تحسين ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ .

ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ الفطور الصحى تجعل الجسم في حالة من ﺎﻟﻬﺪﻭﺀ ﻭﺍﻟﺮﺿﺎ وﻭﺗﺠﻌﻠ الجسم يتحكم ﻓﻲ الاعصاب ﻭالغضب ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ

ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴات ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﻋلي الفطور يعطي ﻗﺪﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﻪ للجسم ﻭحتي يتم الاستفادة منها وﺣﺮﻗﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ ﺍﻟﻴﻮﻡ بالإضافة الي ﺍﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺇﻧﻘﺎﺹ الوزن

ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ أيضا ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﻪ ﻣﻦ ﺩﺍﺀ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﻣﺮﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭالاﺭﺗﻔﺎﻉ في ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭﺍﻟﺴﻜﺘات ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﻪ

ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ الفطور الصحي ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻲ تنشيط وﺗﻨﺒﻴﻪ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﻩ ﻭﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺍﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﺭﻭﺱ.

...

شاهد الفيديو المميز لتعرف اكثر عن فوائد الفطور الصحي

ﺃﺿﺮﺍﺭ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍلفطور الصحي

تؤدي الي ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﺍﻟﺴﻤﻨﻪ ﺍﻟﻤﻔﺮﻃﻪ  وﺍﻹﺣﺴﺎﺱ والشعور ﺑﺎﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺪﻭﺍﺭ والدوخة عند بذل مجهود

وكذلك ﻗﻠﺔ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﻲ ﻭﻋﺪﻡ القدرة على ﺍﻹﺳﺘﻴﻌﺎﺏ

 

اترك تعليق حول المقال او اسال عن تحليل